Camino
Entender el ciclo
Observa el patrón antes de intentar interrumpirlo.
Haz esto ahora
Nota la ola
Observa un impulso sin intentar resolverlo de inmediato.
0/6 pasos
Siguiente paso
0/6 pasos
Nota la ola
2 min
Nombra el detonante
3 min
Mapea el patrón
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Escribe al niño que empezó
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Separa alivio de libertad
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Construye el reencuadre diario
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